こんにちは🌞

 

スウェーデン矯正歯科、歯科衛生士の矢作です＾＾

 

3月になり、卒業シーズンですね。

ご卒業される皆様、おめでとうございます。

 

 

忙しかったり環境が変わると無意識のうちにストレスがかかり、

その影響でぐっと食いしばりや噛みしめをしてしまうことがあります。

私は花粉症の時期にくしゃみをよくする影響か、食いしばりや噛みしめが多くなります。。。

 

 

日中にかみしめがある方は、常に上下の歯を接触させているため、

咬む筋肉が常に緊張した状態となり長い時間続いた後には

お顔やお口周りがとても疲労してしまいます。

くいしばりや噛みしめていると歯もロックされた状態になるので、

矯正治療されている方は歯の動きがゆっくりになることもあります。

特に勉強中・仕事中・パソコン作業・運転中・激しい運動などの場面で

上下の歯をかみ合わせてしまう癖が、日中のかみしめです。

 

 

通常、咬む筋肉やお口を開ける筋肉が活動していない状態であれば、

上下の歯にわずかな隙間ができます。

舌は歯に触らず上顎に押し付けていただくと、上下の歯が少し離れた状態になります。

そして唇はリラックスして閉じているのがいい状態です。

 

 

就寝時はコントロールができないでので、日中にかみ合わせていることに気づいたら、

舌の位置を確認していただき正しい位置に置いて、歯と歯を離してみてください。

深呼吸をして肩の力を抜いてリラックスしていただくのもオススメです＾＾

 

 

ぜひ日常生活で意識してみてくださいね＾＾